#stayathome Trainingspläne


Woche 3

Liebe Mitglieder,

hier findet ihr den Trainingsplan der dritten Trainingswoche und das entsprechende Video mit Erklärungen zu den Übungsausführungen und -variationen. Ihr benötigt neben Gewichten diese Woche ein Handtuch, ein Theraband, einen stabilen Tisch (oder etwas Ähnliches) und einen Gymnastikball. Falls euch die Übungen zu leicht oder schwer fallen, passen wir die Trainingspläne oder auch eure individuellen Studiopläne auf eure Wünsche und Möglichkeiten zu Hause an.

Ihr könnt dazu zu den aufgeführten Zeiten in der Sprechstunde im Studio anrufen oder eine Mail schreiben. Die Trainer und Trainerinnen helfen euch gerne weiter. Außerdem könnt ihr einen Termin für ein Online-Personal-Training buchen, bei dem wir uns die Ausführung der Übungen anschauen und euch weitere Tipps geben und Anpassungen vornehmen können.

Wir wünschen euch viel Spaß! Bleibt weiterhin fit und gesund!

Euer Aktiv-Team

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Woche 2

Liebe Mitglieder,
hier sind Trainingsplan und Video für Woche 2. Neben Gewichten benötigt ihr diese Woche für die Ausführung einer der Übungen auch einen Gymnastikball – große, aufeinander gestapelte Kissen eignen sich hierfür allerdings auch.

Auch diese Woche wünschen wir euch beste Gesundheit und viel Spaß beim Trainiere

Euer Aktiv-Team

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Woche 1

Liebe Mitglieder,

hier findet ihr ab sofort wöchentlich einen Trainingsplan mit entsprechendem Erklärungsvideo, um euch während der Lockdownzeit fit zu halten.
Wir möchten euch hiermit eine Alternative zu den Online-Personaltrainings über Zoom anbieten.
Der Fokus liegt dabei auf Kraft bzw. Kraftausdauer, allerdings ist pro Plan auch jeweils eine Cardioeinheit vorgesehen.
Idealerweise habt ihr ein Gymnastik- oder Widerstandsband und Gewichte parat – es müssen keine Hanteln sein; volle Wasserflaschen oder gepackte Taschen/Beutel funktionieren genauso gut. Ihr könnt diesbezüglich auch von unserem Kleingeräteverleih im Aktiv-Studio Gebrauch machen.
Viel Spaß beim Trainieren! Haltet euch fit und bleibt gesund!

Euer Aktiv-Team

Download Trainingsplan Woche 1
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